Det är för mig ganska slående hur många männsiskor som känner sig under press. Chefer jag coachar upplever att de är under konstant press att åstadkomma resultat. Artister är just nu under ekonomisk press. Idrottare har slutat att tycka att det är kul att träna för det är för mycket press. Föräldrar är under konstant press att ge barnen ett bra liv och ha en vettig vardag. Det är press på att ha en tränad och attraktiv kropp i utseende hetsen och barn upplever sig allt mer pressade både i skolan, hemma och med kompisarna.

En del är ju att vi i dessa digitala medietider får slåss om uppmärksamheten och endast den som drar till med något extra får spaltmillimeter eller blir viral. Så reportrar, YouTubers och andra influencers är under press att få till något saftigt som folk vill klicka på. Överdrifterna där verkar sätta press på oss att leva upp till dem i vår alldeles vanliga vardag. Som du förstår av den inledningen ser jag inte den här upptrappade spiralen som något positivt.

Jag definierar då press som något som gör att du känner dig anspänd. Därefter antar jag dessutom att vi människor inte funkar lika bra när vi är pressade och anspända. Det är som att vår mentala verktygslåda är tömd på verktyg och ibland har satts lås på. Lite som skillnaden i att svara på en fråga i en frågesport på tv hemma i soffan och att sitta live i programmet. De flesta har lättare att hitta svaret när de inte upplever att de är under press.

Är du med på det här så inser du snabbt att det vore bra om vi kunde sänka eller helt ta bort upplevelsen av press. Det skulle tillåta oss alla att vara kreativare, mindre stressade, anta utmaningar och svara på kritik på ett mer användbart sätt. Så press är inte något som bidrar till vara sig vår produktivitet eller vår livupplevelse.

För att kunna ta sig an det här behöver vi förstå var känslan av press kommer ifrån. Om den kommer från en hektisk värld full av dead-lines, bedömanden och en allt snabbare utveckling är vi lite körda. För det kommer ju aldrig gå långsammare än idag. Slutdatum på projekt kommer alltid att finnas och vi kommer att bli allt mer bedömda i takt med att allt vi gör kan mätas. Som tur är så är det inte varifrån vår upplevelse av stress kommer ifrån. Den genereras på något vis inne i våra egna sinnen.

Du vet egentligen det här eftersom vi alla blir pressade av olika saker. Ta tid till exempel. En del känner sig pressade när ska vara någonstans om 30 minuter och vet att det tar 20 minuter att komma dit. Andra är inte pressade fast de ska vara där om 10 minuter. Den första personen tänker på att något kan hända på vägen dit och de blir sena. Den andra vet redan att de blir sena och kan bara köra så bra de kan och njuta av färden.

En av dem kommer att vara mer redo att göra ett bra jobb när de nu väl kommer fram. Märkligt nog inte den som kommer i tid. För med ett oroligt sinne har ingen av oss tillgång till sina bästa resurser. Vi tänker inte lika bra, har svårare att fokusera, tar problem personligt och blir lätt stingsliga. Kan du känna igen det här?

Vägen ut ur det är att få lite perspektiv på vad som egentligen pågår. Ibland kan det räcka med att inse att det bara ser ut som att det kommer utifrån. Att istället se att vårt eget sätt att tänka har något med vår rädsla och oro att göra väcker oss till verkligheten. Det kan låta enkelt men det är inte lätt. Det kräver en del av oss att medge att det är vi själva och vår oskyldigt felanvända fantasi som står för känslan och varken vår chef, marknaden, partner, barn, dead-lines eller att-göra-lista. 

Dessutom behöver du se att det inte finns någonting du kan göra stressad, pressad och orolig som du inte hade gjort bättre lugn, harmonisk och mentalt klar. För en del är fortfarande övertygade om att press och stress är av godo för vår förmåga att prestera. Att det ger något ”extra” till oss och får oss att komma av våra förmodat lata rumpor. Då är det av självklara skäl svårt att se nyttan med att minska upplevelsen av stress till noll. 

Kan du å andra sidan se att vi alla är som mest kreativa, energiska och flexibla när vi är på ett bra ställe verkar det förmodligen som en riktigt bra idé. I varje fall att åtminstone titta i riktning mot att ta ansvar för den press du känner och minska den genom en högre förståelse och ett bättre perspektiv. Har du fått en glimt av att press är skapad i din tankevärld och att den kommer utifrån är en illusion skapad i samma tankevärld då har vi kommit långt på de här korta raderna…